|
 Многие диетологи рекомендуют есть продукты, богатые фолиевой кислотой, поскольку она обладает рядом очень полезных для нашего здоровья свойств. Однако не все знают, когда мы более всего нуждаемся в этом соединении и в каких продуктах оно содержится в больших количествах.
Если вы находитесь на первых месяцах беременности, или планируете забеременеть в ближайшее время, то фолиевая кислота принесет пользу вам и вашему ребенку. В идеале, по RDA США, беременные женщины должны получать около 0,4 миллиграмма фолиевой кислоты в день. Такое количество считается оптимальным для здоровья матери и ее ребенка. Если вы – женщина в возрасте рождения детей, то вы должны потреблять продукты, богатые фолиевой кислотой, даже если вы не беременны. Фолаты в больших количествах содержатся в семенах, орехах, птице и в капусте. Вам также необходимо учитывать, что некоторые лекарства снижают уровень фолиевой кислоты в организме. Поговорите с врачом и решите, как этого не допустить. В ходе медицинских исследований, посвященных фолиевой кислоте, было обнаружено, что у женщин она снижает риск развития рака груди и яичников. Кроме того, с увеличением потребления фолиевой кислоты до и во время беременности уменьшается вероятность рождения ребенка с дефектами неба или «заячьей губой», причем риск снижается в 2 раза. Ученые все еще пытаются определить точную роль фолиевой кислоты в развитии эмбриона, но точно знают, что она понижает риск рождения ребенка с пороком сердца, с недоразвитым мозгом, с «волчьей пастью» или «заячьей губой». Фолиевая кислота – витамин, в котором нуждается каждый человек, но особенно необходим он женщинам. Обязательно включите продукты, богатые фолатами, в свой рацион, это обеспечит здоровье не только вам, но и вашему будущему ребенку. Evelyn Dayag |
